Berikut adalah 10 makanan murah yang bermanfaat bagi kesehatan dan ramah di kantong pada tahun 2025:
1. Oatmeal
- Manfaat: Sumber serat yang sangat baik untuk pencernaan. Oatmeal juga dapat membantu menurunkan kolesterol dan menjaga gula darah tetap stabil.
- Harga: Relatif murah dan dapat ditemukan di hampir semua toko bahan makanan https://reportstest.sonia.utah.edu/.
2. Telur
- Manfaat: Mengandung protein berkualitas tinggi serta vitamin dan mineral penting, termasuk vitamin B12 dan selenium.
- Harga: Telur adalah sumber protein yang terjangkau dan mudah didapat https://repocrts.sonia.utah.edu/.
3. Kacang-kacangan (Kacang Merah, Kacang Polong)
- Manfaat: Kaya akan protein nabati, serat, dan nutrisi penting seperti zat besi, magnesium, dan folat.
- Harga: Sangat murah dan tahan lama jika disimpan dengan baik.
4. Sayuran Hijau (Bayam, Kangkung)
- Manfaat: Kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan yang baik untuk kesehatan jantung dan sistem kekebalan tubuh.
- Harga: Sayuran hijau umumnya terjangkau dan dapat dibeli dalam jumlah banyak.
5. Ubi Jalar
- Manfaat: Sumber karbohidrat kompleks yang memberikan energi tahan lama serta kaya akan vitamin A dan C.
- Harga: Murah dan mudah ditemukan di pasar lokal.
6. Yogurt Plain
- Manfaat: Mengandung probiotik yang baik untuk pencernaan dan meningkatkan kesehatan usus.
- Harga: Tersedia dalam berbagai ukuran, dari kemasan besar yang lebih murah hingga kemasan kecil.
7. Pisang
- Manfaat: Sumber kalium yang penting untuk kesehatan jantung dan membantu menjaga tekanan darah normal.
- Harga: Murah dan mudah didapat, bahkan sering kali dijual dalam jumlah banyak dengan harga terjangkau.
8. Ayam Daging
- Manfaat: Daging ayam adalah sumber protein berkualitas tinggi yang rendah lemak dan cocok untuk diet sehat.
- Harga: Bisa sangat terjangkau jika membeli potongan ayam yang lebih ekonomis.
9. Lentil
- Manfaat: Sumber protein dan serat yang sangat baik. Lentil juga mengandung zat besi dan folat, yang mendukung pembentukan sel darah merah.
- Harga: Murah dan bisa dimasak dalam berbagai hidangan.
10. Kentang
- Manfaat: Sumber karbohidrat yang baik dan mengandung vitamin C, kalium, dan serat.
- Harga: Kentang adalah makanan yang murah dan mudah ditemukan, serta bisa digunakan dalam banyak jenis masakan.
Kesimpulan:
Semua makanan di atas adalah pilihan yang sangat baik dan memberikan manfaat kesehatan yang besar dengan harga yang ramah di kantong. Mereka mudah ditemukan di pasar atau toko bahan makanan lokal dan bisa dimasukkan ke dalam berbagai jenis masakan.